Comment se déroule une séance individuelle?

Une séance de sophrologie se déroule en plusieurs étapes pour garantir un accompagnement adapté à vos besoins et vos objectifs.

1. L’accueil et le temps d’échange initial (Anamnèse).

La séance débute par un moment d’écoute et d’échange. Ce temps permet de faire le point sur vos attentes, vos ressentis ou vos besoins spécifiques. Il me permet de concevoir ou d'ajuster les parcours d’accompagnement (protocole). Si vous avez déjà vécu des séances précédentes, c’est aussi l’occasion de partager vos impressions ou l’évolution ressentie. Cet échange personnalisé oriente la séance et assure un accompagnement sur mesure.

2. La pratique guidée

Après l’échange initial, place à la pratique! Je vous guide dans la pratique des exercices de relaxation dynamique. C'est une relaxation active composée d’un enchainement d’exercices inspirés du yoga qui associent de mouvements doux à la respiration consciente et à la contraction musculaire. Elle va permettre la détente psychologique et corporelle. Cette technique repose sur le fait que le corps et l’esprit sont étroitement liés et que la détente de l’un repose sur la détente de l’autre. La relaxation dynamique est un préalable à la sophronisation. Les exercices favorisent l’accès au niveau sophroliminal. Ils permettent notamment de développer la représentation du schéma corporel, de renforcer la concentration, d’apprendre à écouter son corps.

Vient ensuite un moment de relaxation statique inspirée de l’hypnose, guidée par ma voix qui permet d’ancrer les intentions de séance et a pour but les prises de consciences successives par l’écoute des ressentis au niveau sophroliminal. Elle s’appuie sur l’autosuggestion et consiste à créer des images claires et détaillées dans l’esprit pour représenter des situations, des objectifs ou des expériences souhaitées. Ce temps de pratique intervient directement après les exercices de relaxation dynamique. Le corps et l’esprit sont dans un état de complet relâchement.

3. L’échange de clôture (Phénodescription)

La séance se termine par un second temps d’échange. Je vous invite à partager vos ressentis, vos observations ou vos éventuelles questions. Ce moment d’expression libre est essentiel pour ancrer les bénéfices de la pratique et ajuster l’accompagnement pour les prochaines séances.

Chaque séance est un espace bienveillant, adapté à vos besoins, où vous avancez à votre propre rythme vers un mieux-être global.