Séances Individuelles

Accompagnement des enfants (-11)

Offrir aux enfants des outils simples et ludiques pour gérer leurs émotions, réduire leur stress et améliorer leur bien-être général.

Accompagnement des ados et étudiants

Aider les ados à mieux gérer le stress, à renforcer leur confiance en soi et à développer des compétences émotionnelles essentielles dans une période de transition et de changements.

Accompagnement des adultes

Permettre aux adultes de gérer le stress, d'améliorer leur qualité de vie et de développer une meilleure connexion corps-esprit pour faire face à leurs défis quotidiens.

Image Freepik

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Liste non exhaustive des champs d'application:

• Gestion du stress

• Gestion des émotions

• Amélioration de la concentration et de la mémorisation

• Amélioration du sommeil

• Préparation à des évènements

• Apprentissage de la relaxation

• Accompagnement aux troubles du neurodéveloppement

• Gestion des peurs

• Renforcement des relations sociales & parentales

• Développement de la créativité

• Aide aux changements importants

La sophrologie offre aux enfants un moyen ludique et adapté pour cultiver leur bien-être. Elle favorise notamment la régulation des émotions, développe la confiance en soi et améliore la concentration. En apprenant à se recentrer et à se détendre, les enfants gagnent en sérénité et en équilibre, ce qui les aide à grandir de manière harmonieuse et à mieux s’épanouir au quotidien.

Comment se déroule la séance?

La séance commence par un temps d’échange avec vous et votre enfant afin de mieux comprendre ses besoins et d’instaurer un climat de confiance. Ce moment vous permet aussi de partager vos observations, vos ressentis et vos préoccupations.

Ensuite, votre enfant poursuit la séance seul, dans un espace bienveillant où il peut s’exprimer librement et profiter pleinement de ce temps pour lui. La séance se déroule en trois étapes :

Se défouler et se recentrer
Votre enfant peut s’exprimer s’il en ressent le besoin. Il est invité à bouger pour libérer ses tensions, puis à retrouver le calme en se concentrant sur son corps et sa respiration.

Pratiquer la sophrologie de façon ludique et efficace
À travers des exercices adaptés à son âge, il expérimente différentes techniques comme la relaxation dynamique, la visualisation, des petits jeux pour reconnaitre et nommer ses émotions ou encore les contes sophrologiques. L’objectif est de l’aider à mieux comprendre et vivre ses émotions au quotidien tout en s’amusant.

Exprimer ses ressentis
En fin de séance, votre enfant partage ce qu’il a ressenti, soit par la parole, soit à travers un dessin. Cela l’aide à mieux comprendre et intégrer ce qu’il a vécu.

Ce temps lui permet de se détendre, de gagner en confiance et de repartir avec des outils simples à refaire sans modération à la maison, à l'école, au sport...

Liste non exhaustive des champs d'application:

• Gestion du stress

• Gestion des émotions

• Amélioration de la concentration et de la performance

• Amélioration du sommeil

• Préparation à des évènements

• Apprentissage de la relaxation

• Accompagnement aux troubles du neurodéveloppement

• Gestion des peurs

• Renforcement des relations sociales & parentales

• Développement de la créativité et de l'expression

• Aide aux changements importants

• Gestion des conflits externes et/ou familiaux

• Gestion de l'équilibre entre vie perso et scolaire

• Acceptation des changements à la puberté

La sophrologie apporte aux adolescents des outils efficaces pour traverser cette période de transformation avec plus de sérénité. Elle les aide à mieux gérer leurs émotions, à réduire le stress lié aux études ou aux changements personnels, et à renforcer leur confiance en eux. Grâce à des exercices simples de respiration, de relaxation et de visualisation, les adolescents apprennent à se recentrer, à développer une attitude positive et à aborder leurs défis avec plus d’assurance.

Comment se déroule la séance?

Une séance de sophrologie se déroule en 4 temps :

Un premier temps d’échange
Nous commençons par un moment où l’adolescent peut partager ses ressentis et ses besoins, permettant d’adapter la séance à son état du moment.

Un temps de pratique
Ensuite, l’adolescent pratique des exercices de relaxation dynamique.

Un temps de relaxation statique
La séance se termine par une relaxation guidée, où ma voix l’accompagne dans un voyage intérieur. L'enregistrement vocal de cette relaxation lui sera envoyé par mail, afin qu’il puisse l'écouter chez lui et intégrer les bienfaits de la pratique dans son quotidien.

Un dernier temps d’échange

Après cette relaxation, j’invite votre adolescent à partager ses sensations, ses ressentis. Nous programmons un entrainement à faire sans modération et à installer dans sa routine quotidienne afin que les exercices réalisés ensemble lui soit pleinement bénéfiques.

Lors de notre premier entretien, je rencontre votre adolescent, avec ou sans vous selon son âge et vos souhaits, pour un échange approfondi que l'on nomme anamnèse. Ce moment est essentiel pour énumérer les problématiques rencontrées et ainsi définir ensemble l'objectif de l'accompagnement. J'établie ensuite un protocole personnalisé qui répond aux besoins et attentes de votre adolescent. À la fin de cet entretien, je lui propose une séance "découverte de la sophrologie" afin qu'il soit totalement en adéquation avec la pratique. Il est impératif que votre enfant soit volontaire et complètement investi dans le processus.

Lors des séances suivantes, l’adolescent participe seul, mais nous pouvons partager un temps d'échange tous ensemble si votre adolescent le souhaite.

Liste non exhaustive des champs d'application:

• Gestion du stress

• Gestion des émotions

• Amélioration de la concentration et de la performance

• Amélioration du sommeil

• Préparation à des évènements

• Apprentissage de la relaxation

• Accompagnement aux troubles du neurodéveloppement

• Gestion des phobies

• Gestion des addictions

• Renforcement des relations sociales & parentales

• Développement de la créativité et de l'expression

• Accompagnement des changements de vie

• Gestion de l'équilibre entre vie perso et professionnelle

• Prévention du burn-out

• Développement personnel

• Accompagnement PMA

• Soutien dans les parcours de soin

• Gestion des symptômes liés aux déséquilibre hormonaux

• Gestion des symptômes liés aux maladies gynécologiques (Adénomyose, Endométriose, ...)

• Accompagnement périnatal

La sophrologie aide les adultes à cultiver leur bien-être et à retrouver un équilibre intérieur. En favorisant la détente du corps et de l’esprit, elle permet de mieux gérer les émotions, de se recentrer et de vivre le quotidien avec plus de sérénité et de confiance. C’est une approche simple et accessible pour améliorer sa qualité de vie.