Qu'est-ce que la sophrologie?

La sophrologie est-elle faite pour moi ?

La sophrologie s’adresse à toutes les personnes qui souhaitent améliorer leur bien-être global, mieux gérer le stress, retrouver un équilibre émotionnel ou simplement se reconnecter à elles-mêmes. Que vous traversiez une période difficile, que vous cherchiez à booster votre confiance en vous, ou que vous vouliez développer une meilleure qualité de sommeil, la sophrologie peut vous accompagner efficacement.

Pourquoi choisir la sophrologie ?

Simple et accessible: Pas besoin d’être sportif, méditant expérimenté, ou spécialiste du bien-être pour pratiquer la sophrologie.

Personnalisée: Les exercices sont adaptés à vos besoins et votre rythme, quel que soit votre âge ou votre condition physique.

Naturelle et douce: Elle agit par la respiration, la relaxation, la visualisation positive, sans médicaments ni effets secondaires.

Résultats rapides: Beaucoup ressentent un apaisement dès les premières séances, et un mieux-être durable avec une pratique régulière.

Vous vous reconnaissez dans ces situations ?

Vous vous sentez stressé(e), anxieux(se) ou débordé(e)

Vous avez du mal à trouver le sommeil ou à vous relaxer

Vous souhaitez mieux gérer vos émotions et retrouver confiance en vous

Vous préparez un événement important (examen, compétition, intervention médicale)

Comment se déroule une séance individuelle?

Une séance de sophrologie se déroule en plusieurs étapes pour garantir un accompagnement adapté à vos besoins et vos objectifs.

1. L’accueil et le temps d’échange initial (Anamnèse).

La séance débute par un moment d’écoute et d’échange. Ce temps permet de faire le point sur vos attentes, vos ressentis ou vos besoins spécifiques. Il me permet de concevoir ou d'ajuster les parcours d’accompagnement (protocole). Si vous avez déjà vécu des séances précédentes, c’est aussi l’occasion de partager vos impressions ou l’évolution ressentie. Cet échange personnalisé oriente la séance et assure un accompagnement sur mesure.

2. La pratique guidée

Après l’échange initial, place à la pratique! Je vous guide dans la pratique des exercices de relaxation dynamique. C'est une relaxation active composée d’un enchainement d’exercices inspirés du yoga qui associent de mouvements doux à la respiration consciente et à la contraction musculaire. Elle va permettre la détente psychologique et corporelle. Cette technique repose sur le fait que le corps et l’esprit sont étroitement liés et que la détente de l’un repose sur la détente de l’autre. La relaxation dynamique est un préalable à la sophronisation. Les exercices favorisent l’accès au niveau sophroliminal. Ils permettent notamment de développer la représentation du schéma corporel, de renforcer la concentration, d’apprendre à écouter son corps.

Vient ensuite un moment de relaxation statique inspirée de l’hypnose, guidée par ma voix qui permet d’ancrer les intentions de séance et a pour but les prises de consciences successives par l’écoute des ressentis au niveau sophroliminal. Elle s’appuie sur l’autosuggestion et consiste à créer des images claires et détaillées dans l’esprit pour représenter des situations, des objectifs ou des expériences souhaitées. Ce temps de pratique intervient directement après les exercices de relaxation dynamique. Le corps et l’esprit sont dans un état de complet relâchement.

3. L’échange de clôture (Phénodescription)

La séance se termine par un second temps d’échange. Je vous invite à partager vos ressentis, vos observations ou vos éventuelles questions. Ce moment d’expression libre est essentiel pour ancrer les bénéfices de la pratique et ajuster l’accompagnement pour les prochaines séances.

Chaque séance est un espace bienveillant, adapté à vos besoins, où vous avancez à votre propre rythme vers un mieux-être global.