Liste non exhaustive des champs d'application:

• Gestion du stress

• Gestion des émotions

• Amélioration de la concentration et de la performance

• Amélioration du sommeil

• Préparation à des évènements

• Apprentissage de la relaxation

• Accompagnement aux troubles du neurodéveloppement

• Gestion des peurs

• Renforcement des relations sociales & parentales

• Développement de la créativité et de l'expression

• Aide aux changements importants

• Gestion des conflits externes et/ou familiaux

• Gestion de l'équilibre entre vie perso et scolaire

• Acceptation des changements à la puberté

La sophrologie apporte aux adolescents des outils efficaces pour traverser cette période de transformation avec plus de sérénité. Elle les aide à mieux gérer leurs émotions, à réduire le stress lié aux études ou aux changements personnels, et à renforcer leur confiance en eux. Grâce à des exercices simples de respiration, de relaxation et de visualisation, les adolescents apprennent à se recentrer, à développer une attitude positive et à aborder leurs défis avec plus d’assurance.

Comment se déroule la séance?

Une séance de sophrologie se déroule en 4 temps :

Un premier temps d’échange
Nous commençons par un moment où l’adolescent peut partager ses ressentis et ses besoins, permettant d’adapter la séance à son état du moment.

Un temps de pratique
Ensuite, l’adolescent pratique des exercices de relaxation dynamique.

Un temps de relaxation statique
La séance se termine par une relaxation guidée, où ma voix l’accompagne dans un voyage intérieur. L'enregistrement vocal de cette relaxation lui sera envoyé par mail, afin qu’il puisse l'écouter chez lui et intégrer les bienfaits de la pratique dans son quotidien.

Un dernier temps d’échange
Après cette relaxation, j’invite votre adolescent à partager ses sensations, ses ressentis. Nous programmons un entrainement à faire sans modération et à installer dans sa routine quotidienne afin que les exercices réalisés ensemble lui soit pleinement bénéfiques.

Lors de notre premier entretien, je rencontre votre adolescent, avec ou sans vous selon son âge et vos souhaits, pour un échange approfondi que l'on nomme anamnèse. Ce moment est essentiel pour énumérer les problématiques rencontrées et ainsi définir ensemble l'objectif de l'accompagnement. J'établie ensuite un protocole personnalisé qui répond aux besoins et attentes de votre adolescent. À la fin de cet entretien, je lui propose une séance "découverte de la sophrologie" afin qu'il soit totalement en adéquation avec la pratique. Il est impératif que votre enfant soit volontaire et complètement investi dans le processus.

Lors des séances suivantes, l’adolescent participe seul, mais nous pouvons partager un temps d'échange tous ensemble si votre adolescent le souhaite.

Et pour les adolescents?